Pour soutenir le bien-être mental de votre enfant
Mise à jour 2023 Juillet
La rentrée scolaire est toujours un moment de transition. Voici six conseils pour soutenir le bien-être mental de votre enfant et l'aider à se préparer pour la rentrée scolaire.
Télécharger : Six conseils pour soutenir le bien-être mental de votre enfant.
CONSEIL
Mettez en lumière ce qui est sous le contrôle de votre enfant.
Alors que votre enfant se prépare pour la rentrée scolaire, il se peut qu'il se sente anxieux ou incertain de ce que l'année scolaire lui réserve. Cela peut laisser un enfant se sentir impuissant et découragé. Une façon utile de gérer cela est d'aider votre enfant à identifier les domaines sur lesquels il a un certain contrôle.
Cherchez des façons de donner à votre enfant la possibilité de faire des choix. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de décider ce qu'ils aimeraient porter le premier jour d'école ou quels aliments ils aimeraient apporter pour le déjeuner cette première semaine.
CONSEIL
Reconnaissez le rythme réconfortant de la routine.
Les enfants trouvent les routines rassurantes. Ils offrent un rythme réconfortant et prévisible à la vie quotidienne.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Donnez à votre enfant l'occasion de se familiariser avec sa nouvelle routine avant le début de l'école. Certaines idées à intégrer dans la routine de votre enfant incluent se lever à une heure précise, se laver et s'habiller pour l'école et prendre le petit déjeuner.
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Demandez à votre adolescent quelle sera sa routine matinale et s'il aura besoin de quelque chose de votre part. En demandant, vous encouragez leur indépendance et pouvez offrir de l'aide s'ils en ont besoin. Il peut être utile de noter tous les engagements que vous avez tous les deux pris pour des routines spécifiques.
Les enfants trouvent les routines rassurantes. Ils offrent un rythme réconfortant et prévisible à la vie quotidienne.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Donnez à votre enfant l'occasion de se familiariser avec sa nouvelle routine avant le début de l'école. Certaines idées à intégrer dans la routine de votre enfant incluent se lever à une heure précise, se laver et s'habiller pour l'école et prendre le petit déjeuner.
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Demandez à votre adolescent quelle sera sa routine matinale et s'il aura besoin de quelque chose de votre part. En demandant, vous encouragez leur indépendance et pouvez offrir de l'aide s'ils en ont besoin. Il peut être utile de noter tous les engagements que vous avez tous les deux pris pour des routines spécifiques.
CONSEIL
Reconnaissez le rythme réconfortant de la routine.
CONSEIL
Aidez votre enfant à apprendre et à comprendre les nouvelles règles.
L'information est le pouvoir. Plus votre enfant comprendra les politiques et les procédures qui seront en place dans la salle de classe, ou à quoi s'attendre au cours de l'année à venir, plus il se sentira confiant quant au retour à l'école.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Parlez de l'importance de se tourner vers des personnes de confiance s'ils ont besoin de soutien à l'école. Vous pouvez aider votre enfant à identifier certaines de ses personnes sûres.
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Parlez de tout ce qui pourrait être nouveau au cours de l'année scolaire à venir et demandez à votre adolescent d'identifier tout changement qui pourrait avoir un impact sur lui et sa famille. Plus vous pouvez impliquer votre adolescent, moins cela ressemblera à un sermon. Clarifiez avec eux ce que signifient ces changements et identifiez certains endroits où vous pouvez les aider s'ils en ont besoin. Demandez-leur également comment la famille peut parler de ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas bien.
CONSEIL
Encouragez votre enfant à poser beaucoup de questions.
Les enfants adorent poser des questions. Dans certains cas, vous ne savez peut-être pas comment répondre à ces questions, ou il se peut même qu'il n'y ait même pas de réponses aux questions de votre enfant. Faites de votre mieux pour donner à votre enfant une idée de ce à quoi s'attendre et rappelez-lui que vous êtes là pour le soutenir.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Aidez votre enfant à dresser une liste de toutes les questions qu'il se pose sur le retour à l'école. Ensuite, au fur et à mesure que vous trouvez des réponses à ces questions, encouragez votre enfant à noter les réponses afin qu'il puisse voir que tout n'est pas incertain ou inconnu. Cela peut aider à rassurer votre enfant.
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Encouragez votre adolescent à dresser la liste des questions qu'il pourrait avoir, qu'elles soient grandes ou petites. en se concentrant sur la formulation de la question de la manière la plus concrète possible. Ils voudront peut-être les classer par importance pour eux. Encouragez-les à rechercher des réponses pour tout ce qui est disponible, en se concentrant sur ce qu'ils jugent important. Essayez des endroits comme le site Web de l'école ou du conseil pour commencer. S'ils ont besoin d'aide pour démarrer, vous pouvez partager des questions neutres telles que "À quoi ressemblera mon nouvel emploi du temps ?" "Quand saurai-je dans quelle cohorte je suis?" Encouragez-les à découvrir ce qu'ils peuvent et à discuter des informations, et pourquoi ce sont les sources auxquelles ils font confiance.
Les enfants adorent poser des questions. Dans certains cas, vous ne savez peut-être pas comment répondre à ces questions, ou il se peut même qu'il n'y ait même pas de réponses aux questions de votre enfant. Il n'y a rien de mal à dire : « je ne sais pas ». C'est une façon honnête de répondre – et vous enseignez en fait à votre enfant une leçon importante : vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses pour avancer. Faites de votre mieux pour donner à votre enfant une idée de ce à quoi s'attendre et rappelez-lui que vous êtes là pour le soutenir.
Bien que vous puissiez avoir l'impression de laisser tomber votre enfant en n'ayant pas de réponses, même poser la question permet à un enfant de se sentir entendu et cela vous donne un aperçu de ce que votre enfant pense. C'est une excellente occasion de se connecter avec votre enfant et de discuter des choses ensemble. Vous pouvez leur poser des questions ouvertes conçues pour susciter la discussion, telles que :
- Que pensez-vous de la façon dont les choses se passent à l'école ?
- Parle-moi du trajet pour aller et revenir de l'école. Comment est-ce différent? Mieux? Plus difficile? Qu’est-ce qui est plus difficile?
- Parlez-moi de vos amis/camarades de classe. Que disent-ils de la façon dont les choses se passent à l'école ?
- Comment se passe le travail scolaire cette année?
- Que se passe-t-il avec vos clubs/équipes ? Qu'est-ce qui est différent?
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Aidez votre enfant à dresser une liste de toutes les questions qu'il se pose sur le retour à l'école. Ensuite, au fur et à mesure que vous trouvez des réponses à ces questions, encouragez votre enfant à noter les réponses afin qu'il puisse voir que tout n'est pas incertain ou inconnu. Cela peut aider à rassurer votre enfant.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Encouragez votre adolescent à dresser la liste des questions qu'il pourrait avoir, qu'elles soient grandes ou petites. en se concentrant sur la formulation de la question de la manière la plus concrète possible. Ils voudront peut-être les classer par importance pour eux. Encouragez-les à rechercher des réponses pour tout ce qui est disponible, en se concentrant sur ce qu'ils jugent important. Essayez des endroits comme le site Web de l'école ou du conseil pour commencer. S'ils ont besoin d'aide pour démarrer, vous pouvez partager des questions neutres telles que "À quoi ressemblera mon nouvel emploi du temps ?" "Quand saurai-je dans quelle cohorte je suis?" Encouragez-les à découvrir ce qu'ils peuvent et à discuter des informations, et pourquoi ce sont les sources auxquelles ils font confiance.
Encouragez-les à découvrir ce qu'ils peuvent et à discuter des informations et des raisons pour lesquelles ce sont les sources en lesquelles ils ont confiance.
CONSEIL
Encouragez votre enfant à poser beaucoup de questions.
CONSEIL
Aidez votre enfant à identifier une personne de confiance à l’école.
Chaque enfant a besoin d'une « personne sûre » à l'école – idéalement, c'est quelqu'un en qui il peut avoir confiance, qui le connaît ; quelqu'un vers qui se tourner pour obtenir de l'aide pour résoudre un problème ou faire face à une situation difficile. Parlez-leur de partager avec l'enseignant lorsqu'ils ont besoin d'une pause, se sentent frustrés ou dépassés, ou s'ils ne sont pas sûrs de ce qu'on attend d'eux. Ce sont des compétences de vie essentielles, c'est donc un moment idéal pour les encourager.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Parlez à votre enfant des façons dont il peut partager ses préoccupations. Voici un moment pour jouer un rôle d'une manière adaptée à l'âge. "Mme. Lake, je ne suis pas sûr de ce que je dois faire en ce moment, pourriez-vous m'aider à faire un plan ? » ou "Mme. Lake, je suis frustré et j'ai besoin d'aide, pourriez-vous m'aider ? » Aidez votre enfant à sélectionner quelques phrases confortables et à les pratiquer.
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Un adolescent va avoir besoin de savoir quand demander une pause plutôt que quand demander de l'aide. Demandez-leur d'écrire quelques signes qu'ils voient en eux-mêmes lorsqu'ils sont frustrés et/ou qu'ils prennent du retard. Encouragez-les à réfléchir à la façon dont ils pourraient gérer ces moments ou décider de demander de l'aide. Rappelez-leur que nous devons TOUS demander de l'aide à certains moments. Si possible, rappelez-leur les moments où ils vous ont aidé lorsque vous êtes frustré, dépassé ou incertain. C'est une merveilleuse activité à faire ensemble et pour comparer ce que les différents membres de la famille trouvent frustrant, accablant, etc., et les stratégies que vous utilisez chacun.
CONSEIL
Faites appel aux amis et camarades de classe pour aider votre enfant à faire la transition.
Interagir avec des amis, des pairs et des camarades de classe à l'école peut aider les enfants à acquérir des compétences sociales. Encouragez votre enfant à renouer avec quelques autres personnes de son école avant la rentrée. Si votre enfant a des difficultés avec les interactions sociales et/ou avec ses pairs, consultez des conseils pour encourager et soutenir les amitiés pendant l'année scolaire.
Si vous êtes le parent d'un enfant d'âge primaire
Demandez à votre enfant d'identifier quelques amis avec qui il aimerait parler de son été avant la rentrée scolaire. Organisez (ou surveillez-les en organisant) une certaine forme de communication au sujet de leur été pour permettre une chance de partage. Cela leur rappelle qu'ils font partie d'une communauté !
Si vous êtes le parent d'un jeune/adolescent
Vérifiez auprès de votre enfant qu'il a quelques personnes à qui parler de son été et avec qui il espère partager ses «nouvelles» à l'école. Si possible, confirmez qu'ils ont parlé à cet ami avant le début de l'école et de nouveau peu après.
Interagir avec des amis, des pairs et des camarades de classe à l'école peut aider les enfants à acquérir des compétences sociales. Encouragez votre enfant à renouer avec quelques autres personnes de son école avant la rentrée. Si votre enfant a des difficultés avec les interactions sociales et/ou avec ses pairs, consultez des conseils pour encourager et soutenir les amitiés pendant l'année scolaire.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Demandez à votre enfant d'identifier un couple d'amis avec qui il aimerait parler de son été, avant la rentrée scolaire. Organisez (ou surveillez-les en organisant) une forme de communication sur leur été pour leur permettre de partager. Cela leur rappelle qu'ils font partie d'une communauté!
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Vérifiez auprès de votre enfant qu'il a quelques personnes à qui parler de son été et avec qui il espère partager ses «nouvelles» à l'école. Si possible, confirmez qu'ils ont parlé à cet ami avant le début de l'école et de nouveau peu après.
CONSEIL
Faites appel aux amis et camarades de classe pour aider votre enfant à faire la transition.
Questions et réponses pour la rentrée
Comment pouvons-nous aider les enfants avec leurs compétences sociales?
Quelles sont les astuces pour parler avec mon enfant ?
En ce moment, ce que vous pouvez faire, c'est simplement avoir des conversations. Ne présumez pas que vos enfants vont bien; il suffit d'ouvrir une conversation et d'avoir une idée de l'endroit où ils se trouvent et de ce qu'ils ressentent.
Parfois, le simple fait de saisir des occasions naturelles de parler peut être très réconfortant, car cela n'ajoute pas beaucoup de pression. Donc, si vous rangez vos courses, ou si vous êtes dans la communauté, abordez différents sujets, c'est-à-dire, c'est tellement bien que nous puissions faire cela, ou qu'est-ce qui va vous manquer le plus, qu'est-ce que vous impatient de? Utilisez ce genre de questions ou d'opportunités au lieu de vous asseoir et d'avoir une conversation structurée. Lire la suite...
Vous n’avez pas besoin de vous débrouiller seul.
Si vous êtes un parent ou un proche aidant qui s'inquiète pour son enfant, ou un jeune qui cherche de l'aide, n'hésitez pas à nous contacter. Notre réseau de centres de santé mentale pour enfants et adolescents compte 4,000 XNUMX professionnels prêts à aider les enfants, les adolescents et les familles en leur offrant gratuitement des services de counseling et des traitements. Nous offrons des soins en personne, par téléphone et virtuellement. Aucun problème n'est trop important ou trop modeste.
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