Au retour à l'école Conseils pour la santé mentale
La rentrée scolaire peut être difficile pour de nombreux enfants. Santé mentale pour enfants Ontario a demandé à nos experts en santé mentale des enfants et des adolescents des conseils et des idées pour faciliter la transition de votre enfant vers l'école.
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Conseils pour soutenir la transition de retour à l'école
1. Entrez dans une routine
On parle beaucoup de routines parce que c'est tellement important ! Entrer dans une routine est également un défi courant lorsque les enfants retournent à l'école. Des familles nous ont dit que les enfants plus âgés avaient peut-être adopté des routines de sommeil inhabituelles – rester debout toute la nuit sur leurs appareils et dormir tard. Travailler avec eux pour convenir de nouvelles règles pour éteindre leurs appareils et revenir à un horaire de sommeil régulier pourrait les aider à se mettre sur la bonne voie.
2. Communiquez avec les enfants
L'un des moyens les plus puissants de soutenir votre enfant tout au long du processus de retour à l'école est d'essayer de comprendre ce qu'il ressent à ce sujet. Trouvez le bon moment pour leur poser des questions pour avoir une idée de ce qu'ils pensent. Écouter ce qu'ils vivent – et non critiquer – leur donne un espace ouvert pour parler de ce qui se passe ou poser des questions sur l'année scolaire. Pour de nombreux enfants, plus ils ont de chances d'être entendus, plus ils se sentiront à l'aise pour s'ouvrir et parler. Vous pouvez leur faire savoir que tout ce qu'ils ressentent est correct et leur assurer que vous allez traverser cette épreuve ensemble. Demandez à votre enfant comment vous pouvez travailler ensemble pour faire de cette année scolaire une année scolaire positive. Lire plus de conseils pour communiquer avec votre enfant ou votre jeune.
Il peut être utile d'avoir un script en tête pour lancer la conversation. Voici un exemple qui pourrait vous aider à l'école : « Je comprends que tu puisses te sentir nerveux/triste/mal à l'aise à l'idée de retourner à l'école parce que… » Ensuite, poursuivez avec un soutien émotionnel ou une résolution de problème : « Nous allons nous en sortir ensemble » ou « Comment puis-je t'aider?"
3. Asseyez-vous dans le beurk
Parfois, l'inconnu peut se sentir ouais. C'est bien d'avoir des conversations avec vos enfants et 's'asseoir dans le beurk' avec eux – cela signifie que vous entendez leurs préoccupations et validez leurs sentiments sans nécessairement pouvoir résoudre le problème. Nous n'avons pas besoin d'avoir toutes les réponses, tout le temps. Pour beaucoup d'enfants, la résilience vient du fait d'avoir une seule personne dans leur coin qui les voit et comprend ce qu'ils vivent. À partir de là, vous pouvez commencer à résoudre des problèmes ensemble en vous concentrant sur ce qui est sous votre contrôle pour changer.
Écoutez Stephanie Rhys, clinicienne de l'enfant et de la famille, Chaque esprit pour en savoir plus sur ce que cela signifie de s'asseoir dans le beurk ?
4. Faites vos valises la veille
Il y a pas mal de choses que vous pouvez faire la veille au soir pour aider le rush du matin à se dérouler un peu plus en douceur. Pouvez-vous avoir des sacs à dos emballés, qui attendent près de la porte ? Pouvez-vous encourager votre enfant ou votre adolescent à choisir ses vêtements et à les préparer ? Pouvez-vous préparer les déjeuners la veille ? Ces petites choses peuvent grandement vous aider à vous sentir prêt.
5. Communiquer avec l'école
Si votre enfant gère des problèmes de santé mentale, il est utile d'avoir des voies de communication ouvertes avec l'école. Vous n'avez pas besoin d'attendre qu'un problème s'aggrave avec votre enfant avant de le contacter. Rester connecté avec l'école vous donne l'occasion de travailler en équipe et de vous assurer que les enfants se sentent entendus et assurés que vous pouvez surmonter cette épreuve. En savoir plus sur communiquer avec l'enseignant de votre enfant.
6. Soutenir les enfants d'âge préscolaire
Pour les petits qui vont à l'école pour la première fois, c'est un vrai grand changement ! Pour aider votre enfant à s'adapter, essayez de visiter l'école avant le début de l'année (voir plus Conseils pour l'été). Vous pouvez travailler sur une routine d'adieu qui est pratiquée à l'heure du coucher, puis utilisée à l'heure du retour à l'école - cela les aidera à comprendre que tout comme vous êtes là quand ils se réveillent, vous serez là quand l'école sera terminée. Essayez de vous assurer que vous êtes toujours à l'heure pour récupérer votre tout-petit. Envisagez également de les laisser apporter un objet de transition - quelque chose qui leur apportera du réconfort et les aidera à se sentir connectés à la maison pendant qu'ils sont en classe.
7. Donnez aux enfants le temps de s'adapter
Différents enfants ressentiront différentes choses – excitation, nervosité, incertitude – à propos de la rentrée scolaire. Il est important de leur donner le temps de faire la transition. Mais faites attention aux signes qui peuvent être un avertissement de quelque chose de plus grave qui se passe pour eux. Par exemple, si votre enfant est tellement stressé qu'il ne dort pas ou ne mange pas bien, s'il a des maux de tête ou d'estomac persistants, ou peut-être qu'il veut rester au lit toute la journée, cela peut être un signe qu'il a besoin d'aide. Demandez de l'aide.
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