Conseils de retour à l'école pour les parents
Mise à jour août 2021
Nous savons que de nombreux parents vivent un stress sans précédent et s'inquiètent du bien-être mental de leurs enfants et du début de l'année scolaire. Comprenant que le stress des parents peut également contribuer au stress des enfants, il est essentiel que nous soutenions les parents alors que les familles se préparent à la transition vers l'école.
Après l'année que nous avons tous eue, il est logique que beaucoup d'entre nous se sentent incertains quant à l'année scolaire à venir.
Nous avons entendu beaucoup de parents ces dernières semaines. Ils nous ont dit qu'ils cherchaient un soutien supplémentaire pour relever les défis du retour à l'école en cas de pandémie – encore une fois. Ils se demandent ce qu'ils peuvent faire pour rendre une situation difficile un peu plus facile pour eux et leurs enfants. Ils recherchent stratégies pour surmonter leurs propres sentiments d'anxiété afin qu'ils puissent être une source de soutien et de réconfort pour leurs enfants.
C'est pourquoi nous avons écrit cet article: pour suggérer des stratégies pour rendre une situation étrange et incertaine un peu moins écrasante pour vous et vos enfants.
Stratégies pour gérer votre propre anxiété à propos de la rentrée scolaire
Vous cherchez un moyen de faire une différence pour vos enfants alors qu'ils surmontent leurs inquiétudes quant au retour à l'école? Commencez par vous calmer. Travailler sur vos propres sentiments d'anxiété vous permettra de soutenir et de rassurer plus facilement votre enfant. Voici quelques stratégies que d'autres parents ont trouvées utiles pour arriver à cet endroit calme.
Acceptez le fait que les choses seront probablement incertaines pendant un certain temps. La situation du COVID-19 est en constante évolution, ce qui signifie que nous devons changer nos attentes de manière continue. Cela nécessite une réflexion flexible et une volonté de tolérer l'incertitude - car aucun de nous n'a toutes les réponses à l'heure actuelle.
Reconnaissez ce que vous ressentez plutôt que d'essayer de nier ou d'enterrer cette émotion. Même si vous pourriez être tenté d'enterrer ou de fuir des émotions inconfortables comme l'anxiété, il est beaucoup moins épuisant émotionnellement et cognitivement d'accepter et de reconnaître cette émotion de front. Vous trouverez plus facile de le faire si vous vous rappelez que les sentiments vont et viennent, comme des nuages se déplaçant dans le ciel. Bien sûr, vous vous sentez anxieux en ce moment, mais cette émotion ne restera pas éternellement. C'est juste comme ça maintenant.
Cherchez des occasions de répondre à vos propres besoins plutôt que de simplement donner sans cesse à d'autres personnes. Les parents ont assumé une charge énorme pendant la pandémie. C'est pourquoi il est plus important que jamais de prendre le meilleur soin de soi. Prendre soin de soi ne doit pas être une chose énorme ou compliquée : cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour s'engager dans une activité que vous aimez ou pour vous connecter avec quelqu'un qui vous comprend et se soucie de vous ; ou cela peut signifier s'assurer que votre corps reçoit ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux : une nourriture nourrissante, un sommeil suffisant et des opportunités de mouvement. Prendre soin de soi n'est pas égoïste ; c'est de l'auto-conservation !
«J'ai très peur que mon fils retourne à l'école. En raison de toutes nos expériences passées, il m'est difficile de ne pas supposer que les choses vont mal tourner et que nous nous retrouverons dans une mauvaise situation avec notre fils. Je dois cependant regarder le positif et me rappeler que mon fils a beaucoup mûri au cours des deux dernières années. Le passé est le passé. Nous nous permettons d’envisager l’avenir. »
CONSEIL :
Vous avez l'impression que vous et votre enfant bénéficieriez d'un soutien supplémentaire en ce moment ? Vous êtes certainement en bonne compagnie. Situées dans des communautés à travers l'Ontario, nos sections sont composées de parents et de soignants sur leur propre chemin pour soutenir leur enfant ayant des besoins en santé mentale. Trouvez votre section locale ici.
«Je crains d'être jugé par mes amis / ma famille / d'autres parce que nous envoyons notre fils à l'école à plein temps. Beaucoup ne pensent qu'à la santé physique et ne considèrent pas le fait que notre fils a une maladie mentale chronique et que rester à la maison est pire pour lui que le risque modéré qu'il contracte le COVID-19.
Stratégies pour soutenir et rassurer votre enfant
Vous cherchez des moyens de répondre aux besoins d'un enfant qui essaie de faire face aux sentiments d'anxiété liés à la rentrée scolaire? Voici quelques conseils.
Acceptez et validez les émotions de votre enfant. Faites savoir à votre enfant que ses sentiments ont du sens ("Tout le monde se sent un peu anxieux et incertain en ce moment. Il est logique que vous vous sentiez de cette façon aussi") et assurez-vous que votre enfant comprend qu'il n'y a pas de " mauvaise »ou« mauvaise »émotion. C'est normal de ressentir ce qu'ils ressentent.
Recherchez des occasions de répondre aux inquiétudes et préoccupations spécifiques de votre enfant d'une manière adaptée à son âge. Cela peut vouloir dire les aider à trouver des réponses à leurs plus grandes questions ou à jouer des scénarios particuliers qui leur causent un stress excessif. Vous voudrez peut-être aussi les encourager à se concentrer sur les stratégies d'adaptation qui ont bien fonctionné pour eux dans le passé. Ils voudront peut-être retravailler ces stratégies.
Rappelez à votre enfant qu'il peut se tourner vers d'autres personnes pour obtenir de l'aide, à la maison et à l'école. Ils n'ont pas à gérer cela seuls. Si votre enfant a des besoins spéciaux (peut-être un problème de santé mentale sous-jacent ou un problème de comportement), demandez à l'école de votre enfant quelles stratégies elle recommande pour faciliter la transition de votre enfant vers l'école. Il serait peut-être judicieux pour votre enfant de commencer l'école avant ou après ses pairs - ou de fréquenter initialement l'école pendant seulement quelques heures à la fois.
Reconnaissez l'opportunité qui vous est offerte en ce moment. La littérature sur la résilience est claire: les enfants sont capables de résister même aux tempêtes les plus orageuses s'ils peuvent compter sur l'amour et le soutien d'au moins un adulte attentionné. Vous avez l'opportunité d'être cette personne - une ancre émotionnelle dans une mer autrement agitée.
«Nous travaillons dur en famille pour préparer mentalement notre fils à retourner à l'école. Nous essayons de le normaliser et de souligner les aspects positifs, tout en reconnaissant qu'il sera difficile pour notre fils de retourner à l'école après une si longue pause. C'est une situation unique dans laquelle aucun de nous n'a été auparavant, il est donc important pour nous tous, en tant que famille, de rester ouverts et de continuer à parler des défis et de les valider.
Trousse de santé mentale de retour à l'école
Bien que la rentrée scolaire soit difficile pour la plupart des enfants et des jeunes dans une année normale, cette année, nos enfants et leurs familles font face à des circonstances extraordinaires liées à la pandémie et aux mesures de contrôle des infections. Pour aider, Santé mentale pour enfants Ontario a préparé une trousse d'outils de santé mentale Au retour à l'école contenant des ressources et des conseils.
Vous n’avez pas besoin de vous débrouiller seul.
Si vous êtes un parent ou un proche aidant qui s'inquiète pour son enfant, ou un jeune qui cherche de l'aide, n'hésitez pas à nous contacter. Notre réseau de centres de santé mentale pour enfants et adolescents compte 4,000 XNUMX professionnels prêts à aider les enfants, les adolescents et les familles en leur offrant gratuitement des services de counseling et des traitements. Nous offrons des soins en personne, par téléphone et virtuellement. Aucun problème n'est trop important ou trop modeste.
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